21 Haziran 2012 Perşembe

Ayaklarda şişlik sorunu



ALS (Amiyotrofik Lateral Skleroz - Motor Nöron Hastalığı)  gibi fiziksel hareketlerin azaldığı veya tamamen hareketsiz olan hastalarda ayaklarda şişlik ciddi bir sorun olarak ortaya çıkar. ALS de ayaklarda şişlikle başedebilmek için bu sistemin nasıl çalıştığını anlamak gerekiyor. 
Normalde vücutta kan dolaşımı, kalpten çıkan büyük atardamarlar yoluyla ve belli bir basınçla (Ortalama 120 mm hg) pompalanan kan, kılcal damarlarda oksijen/karbondioksit değişiminden Sonra toplardamarlar Yoluyla kalbe geri döner ve oradan akciğerlere pompalanır. Toplardamarlar iç çeperlerinde kanı tek yönlü taşıyacak kapakcıklara sahiptir. Toplardamarlar, ayrıca bulunduğu bölgedeki kas hareketleri ile kanı tek yönlü olarak büyük toplardamarlara ulaştırırlar.
Hareketsizliğe bağlı olarak toplardamarlar kanın dönüşünü  yeterince sağlayamazlar. Bu durumda özellikle ayaklarda, kanın içeriğinde bulunan su, doku arasında birikir. Buna ödem denir.

Ayaklarda şişlik şikayetleri ile doktora gitseniz, size önce ayakları yukarı kaldırmanızı tavsiye edecektir. Bu mantıklı bir yaklaşımdır fakat bir ALS hastası gün boyunca nasıl bir yerde yatar, oturur, tekerlekli sandalye, koltuk vs vücut ölçülerine uygun mudur bilmez. Bu nedenle birçok sorunumuz gibi ayaklarda şişlik sorununu da kendi başımıza çözmek gerekiyor.

Oturma pozisyonunda:
Eğer oturduğunuz yer koltuk, sandalye, tekerlekli sandalye vs ağırlığınızı dengeli dağıtmazsanız minder ne kadar kaliteli olursa olsun rahat edemezsiniz.
Kalça ve uyluk bölgesi ve mindere temas eden bölgelerin eşit yük taşıması için ayağınızın altındaki yükselti, ayaklık vs iyi ayarlanmalıdır. Böylece bacağın mindere temas ettiği bölgede toplardamarlar bası altında kalmaz. Bu durum, kalça tabanından uyluk kasları arasından, diz arkasından geçen siyatik siniri korumaya da yardımcı olur.
Eğer geriye yaslanarak oturuyorsanız ayakları da yükseltmek gerekiyor.

Yatma pozisyonu:
Yatakta daha fazla zaman geçirmek, ayaklarda şişliği azaltır. Ayrıca sıcakta kılcal damarlarda genişleme olduğu için şişlik artar. Soğuk uygulaması faydalıdır.

Uzun süreli şişlik devam ederse, toplardamarlardaki kapakçıklar hasar görür. Bu Nedenle şişlik başladığında önlemini de almak gerekir.

Diğer çözüm, sabahları henüz şişlik başlamadan varis çorabı giymektir. Bağcıklı spor ayakkabı giyerek, aşağıdan başlayarak bağcıkları sıkıştırmak da bir çözüm olabilir.

Yemeklerde tuzu azaltmak da faydalıdır.

Kendisi hareket edemeyenlerde pasif germe, hareket egzersizleri oldukça faydalıdır.

19 Haziran 2012 Salı

Zumba eğitmenleri ALS için dans edecek

Çeşme Sole&Mare Beach Club / İZMİR
21 Haziran 2012
Saat: 19:30-21:30
Kapıda bilet şatışı (30 Tl)

Bugüne kadar dünyanın dört bir yanında, uluslararası ve ulusal düzeyde toplum yararına “United We Dance” sloganıyla pek çok “Zumbathon” organizasyonu düzenleyen Zumba Fitness® eğitmenleri, bu kez, tüm dünyada “ALS Farkındalık Günü” olarak anılan, 21 Haziran 2012 Perşembe günü, 19:30 – 21:30 saatleri arasında, Çeşme Sole&Mare Beach Club‘da bir araya gelecek. Yapılacak olan organizasyonun tüm geliri Türkiye ALS-MNH Derneği’ne bağışlanacak.

“United we dance” sloganıyla sosyal faydaya hizmet etmek amacıyla birçok “Zumbathon” organizasyonu düzenleyen Zumba Fitness Eğitmenleri, dünyada “ALS Farkındalık Günü” olarak anılan, 21 Haziran Perşembe günü Çeşme Sole&Mare Beach Club’da bir araya gelerek ALS hastaları için dans edecek. Yapılacak olan organizasyonun tüm geliri Türkiye ALS – MNH Derneği’ne bağışlanacak. Sosyal medyada ve basında duyurulacak olan organizasyonun, Türkiye’deki tüm Zumba eğitmenleri tarafından öğrencileri ile paylaşılarak; birçok kişiye ulaşması hedefleniyor. Türkiye’de bir Zumbathon Organize etme fikri nasıl doğdu? Annesi de bu hastalığa yakalanmış olan Zumba eğitmeni Göksu Tumaç’ın “Zumbathon düzenlemek ister misiniz?” linkini çevresiyle paylaşması, Depo Dans Okulu ve diğer Zumba eğitmenlerinin de bu konuda gönüllü olması ile doğdu. İlki 24 Mart 2012’de İstanbul’da düzenlenen Zumbathon’un tüm geliri Amerika’da bu konuda laboratuvar araştırmaları yapan Augie’s Quest Fonu’na aktarıldı. 20 yıllık ALS hastası ve International Alliance of ALS Associations Türkiye Fund Raising Temsilcisi Dr. Alper Kaya’nın desteği ile de İkinci Zumbathon için hazırlıklar devam ediyor. Etkinlik Alper Kaya’nın katkıları ile JTI İnsan Kaynakları ve İdari İşler Direktörü Ece Süeren Ok tarafından düzenlenecek. Zumbathon bu konunun hasta-aile-hekim üçgeni dışında, bilim- endüstri-toplum üçgeni içinde de dikkatle ele alınması için sadece bir başlangıç. Amacımız, ilerleyen dönemlerde konuyla ilgili farkındalığı artırmak ve daha çok yardım kaynağı sağlamak.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Blog Arşivi